Comment brûler plus de graisses lors de votre footing et accélérer votre perte de poids?
Vous faîtes du cardio mais votre perte de poids reste au point mort ?
Essayez de modifier votre entraînement en suivant les conseils de votre coach, et repartez du bon pied vers votre objectif !
Courrez le matin à jeun
Le matin vos réserves énergétiques sont au plus bas, votre corps puisera donc plus facilement l’énergie dans ses réserves.
Respectez la bonne intensité
L’oxydation des graisses est optimale à une intensité correspondant à 60-65% de votre fréquence cardiaque maximale. Pour cibler cette zone de travail, optez pour l’utilisation d’un cardio-fréquencemètre ou restez à l'allure qui vous permet encore de soutenir une conversation sans être essouflé.
Fixez-vous un objectif
Avant de courir fixez-vous un objectif réalisable et tenez-vous-y. L’optimal étant de courir entre 45 minutes et une heure afin de maximiser la perte masse grasse.
Alimentez-vous
Au retour de votre footing, bannissez les sucres rapides de votre petit déjeuner, le brûlage des graisses continuera encore, même après l’arrêt de votre cardio !
